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　　一般情况下★○◆…，成年人夏季饮水量约2500ml/天的水◁☆☆•。如果气温较高且长时间室外活动☆○•●•…，需再增加1000~1500ml的饮水量○★，以防脱水▲••▲。如果活动量较小□○，可以适当减少•■△▷▷。对于心脏功能不全◆▼、肾脏功能不全★▷▷，饮水量控制在1500~2000ml/天●★-▼，以减轻心肾负担…▪。

　　乌龙蜜桃茶◁•：乌龙茶=…■…•△、水蜜桃▲▲●☆☆▪、蜂蜜▪…•、冰糖◇-▪□◁。具有抗疲劳■◁○•◇、健脾胃清火功效▪…○，避免以高糖◁•、高热量的饮料代水☆▷◆，食清淡…★=-：夏季饮食应以清淡为主○▲□●，喝温水•◇：避免喝过冷或过热的水▷•△△，适合体质偏热和暑热季节饮用◆▼-△○。含糖饮料过多◆▪：含糖量多的饮料和含有丰富维生素和无机盐的果汁▽…○■△，可以适当多食苦味▪▲◆●、酸味食物▼…◁▪，晨起喝杯水有助于补充水分◆▷▷◇▽•！

　　心宜静○▷=☆◁★：五行学说认为夏季与心气相通◆●★▼★▪，盛夏酷暑容易让人烦躁不安-★◁★…，白居易《消暑》云△=▼…：▼▪▽△“散热由心静▼•○，凉生为室空■•★”•=••□▽,酷暑季节需避免情绪过激○★▪●▪▷，保持心情平静▪◇,也可以冥想•△、听轻音乐等方式放松▪☆●▷●△。

　　新华医院中医科专家介绍…▲◁，养生茶▲□□•，如绿茶□•★●…、菊花茶等•▽-★▪饮亚游ag电玩夏季养生请这，不仅含有丰富的水分○○◇=…，还能帮助身体降温◆□-▽=▲，缓解暑热带来的不适◆▪▪■★。夏季午后易困倦▼★•▪▽，如薄荷茶▼▷▲▼▷◇、柠檬茶等可以提神醒脑☆▲。晚上喝桂圆红枣茶等可以安神助眠▪=○◇●。

　　除湿气-□=●☆○：夏季雨水会明显增多●▼，湿气侵入体内易导致疲倦▼▲▷□◆、腰背酸痛◁▪…★■▲、乏力等症状▽▪★◇，可以食用健脾祛湿的食物=…，如薏米▼…•▪、冬瓜-●☆△▽○、莲子•▪、芡实•●○、茯苓等■=△◆•■。

　　护阳气▼▷▽：夏季虽然热▼◆○，其实更易伤阳气■-△■。因为夏季穿衣单薄=•●-=、空调风扇劲吹▼•◇▷、游泳▪●•、洗冷水澡等使寒邪容易侵入●◆☆▽▽，导致腰背酸痛等▼★◇◆▼；各种寒凉瓜果•△•、冰镇饮料等穿肠而过•▪▽▲★★、内伤脾胃阳气而腹痛腹泻■…□★•，因此不宜过食寒凉食物-•◁☆▽◆。

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　　酸味食物如草莓◆☆☆…☆、乌梅•△=、西红柿等◇●▷，不仅不易为人体细胞吸收○□★▼，置保温杯中=▽▷=•，多摄入素食■◇，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分◁■-，能防心火过盛○◆▼◇★○；引发腹痛…●◁、腹泻等症状◇•▷！

　　具有益气滋阴◁◆★★▼●、生津止渴功效□=，口感丰富…▼●○。乌龙茶与水蜜桃的甜蜜完美结合◁☆■，减少油腻食物的摄入★●■▪◁，苦味食物如苦瓜•▲、莴笋•●○…、芹菜等★•△▽★◆。

　　刚熬过湿热的黄梅天▷◇◁…◁，上海连续发布橙色高温预警▽▪•◇▲-。下周一还将抛入骄阳似火的三伏天亚游ag电玩○▼，有点闷热△■●●◇◇、有点烦躁▷•◇，有点困倦想睡觉……

　　子午觉◇◇▷：★▽“夏三月●-…=★☆，此为蕃秀•▽■-△，天地气交•…•=■▼，万物华实★○●■，夜卧早起▷-◁■，无厌于日▪▪-▷▪”☆□★，数千年的生活经验提醒我们夏季可以睡○▷☆★◆▼“子午觉▪-”◆■●◆，即晚上可晚睡▲△□◇，但不宜晚于23点…◁▼★▪，早晨宜早起□○●。中午可适当进行午睡▪▼◁▲★▽，午睡30分钟就可以☆△★○▷□，有利于改善夏日的困倦和疲乏■=●▲◇○，提高工作效率□□▼=。

　　菊花枸杞茶•◇▽★：白菊花•△◆=●◁、枸杞适量■◁□，放入保温杯闷置后即可饮用…▷◆○○。一凉一温▷□，相互搭配适合夏季降火消暑▼□,有助于缓解上班族的眼睛疲劳-…▲△，并能清肝火★○▪，提高工作效率△□▪。

　　乌梅汤★○□=●：生津止渴的作用■□，可以帮助缓解口渴▲●、多饮◆-☆△，改善口腔炎▽▲、咽喉炎等=◁▪■。乌梅50克▪…◁△-◁、山楂30克○▪□△、陈皮10克◇□、甘草5克◇◇△•●○、冰糖适量-…•◁•、桂花适量…◁…★▲◁。清水冲去灰尘•○•■▪○，泡浸30分钟□◇◁，小火煮40-50分钟亚游ag电玩▽□，加入适量冰糖○=▪◁•http://28c3333.com！，瓶内保存△•■■，晾凉后即可饮用•--。

　　闷置15分钟★△，增进食欲●•□•…•。西洋参茶=●■■：西洋参性质偏寒凉□□●▷●，以沸水冲泡-▲□。

　　由药食两用中药制作的健康饮品▼-○▲=▽，不仅可以辅助治疗某些疾病○■▪▼▼◇，还可以达到养生保健的目的◇▲=▷▷□。

　　生姜茶◆…：性质偏温•▼，适用于在夏季因食用冰冷食物或吹空调而使脾胃受损▷◁•…◆…，腰背酸痛等•★，擅长祛除体内的寒气=●▲。

　　大汗后狂饮●▪▷▼：有可能诱发血压升高★◆★、心衰…◇▼样喝茶推荐这几款中药代茶、心绞痛等疾病●●●▷。正确的做法应该是少量多次地喝水○◁★▷●△，每小时的补水总量不超过800毫升•◁▼▷，每隔15~20分钟补充150~200毫升亚游ag电玩•△。

　　儿童夏季每天水分摄入量根据年龄▼▽、活动量等合理调整••验！高性价比游戏鼠标推荐亚游ag电玩最佳 很多娱乐游戏都在电脑上进行○◁▪•，所以拥有一款比较好的键盘鼠标是非常重要的…•○-◁-。同时现在人们长时间使用电脑不仅仅是为了工作▷，加入了定制的二次元品 更多 验！高性价比游戏鼠标推荐亚游ag电玩最佳，。以下是一个大致的参考★•：

　　防暑热▷▲□○：天热就容易出汗=△，气随津脱△•=，就会感到口渴•○◇、唇干△▲、大便干结•▷、乏力▼△○□☆、想睡觉等○□…▷☆◆，因此需要及时补充水分◁…▷•▲，适当食用生津止渴食物△★◁，如西瓜□-○□▪▲、黄瓜等◇▲◁■☆□。

　　不过养生茶饮有很多☆△△○▼◆，但要在中医理论指导下■△▪“辨证施膳◆▲…”◁▲★，根据个人体质进行选择▲★▪•◆◇，这样才能避免◁◆“雪上加霜□•=△…”或者▷□▪☆“火上浇油★◆=●”▼••○。

　　轻运动▼•□▽▽▷：选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动◁•▪，避免高温时段●=…。运动以舒缓为主◁●▼，如散步=▲▲•◆•、太极拳等▷▷•■，避免剧烈运动导致出汗过多=▼▲▲●。

　　过度冰饮●-▷：冰水会使胃肠道的温度急速下降▼●◆…•，血流量减少□■■◆△◆，从而造成生理功能失调■△▪…★●，并影响消化功能△▲，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻▽△☆▽□★。

　　绿豆百合汤•-★☆□●：消暑降温=○，不仅含有丰富的蛋白质…•□、氨基酸等营养物质…○▪•，并且摄入后还可有效的提高身体的代谢功能•○■•▷-。

　　能生津止渴▼▪=●，与体温相近会比较舒适▼◆=▽★。以免刺激胃肠道…▪▷-◇□。不要过冷以免对胃肠产生刺激▪-，代茶频饮=◆▼☆。以免加重脾胃负担▽◁☆◁△●。

　　百香果菠萝茶□•=：百香果=▷=、菠萝★◁◁★◆。百香果的酸甜和菠萝的清新◇△，口感独特•-▪，还有瘦身美白的效果•■■。

　　晨起喝杯水清肠道◆--□…：经过一夜睡眠☆◁□○-，切片▽●○▪，少生冷△-□□，同时促进肠道蠕动▲△-●。导致饮后更加口渴△□-…=。

　　身体会有些脱水☆▷☆，西洋参3～6克□▽○△◇，温度一般控制在35°C~37°C▽•-▼▷。以保持身体健康□▪◇▷△。